Meditasi: Definisi, Manfaat dan Cara Melakukannya
Meditasi: Definisi, Manfaat dan Cara Melakukannya

Meditasi: Definisi, Manfaat dan Cara Melakukannya

Posted on

TombolEnter.com – Apakah itu meditasi? Meditasi jadi cara mengatasi depresi, pusing, atau suntuk dengan kegiatan rutin setiap hari. Kerjakan meditasi bila badanmu rasakan stres. Bagaimanakah cara meditasi, apa fungsinya meditasi, dan efek dari meditasi akan kita bahas disini.

Tehnologi yang makin maju mempermudah kita untuk pelajari hal apapun. Satu diantaranya belajar meditasi, diringkas dari Netflix Headspace : Guide to Meditation. TombolEnter.com akan menerangkannya dengan mudah.

Sebetulnya apakah itu meditasi ? Mengapa meditasi dapat kurangi tingkat depresi pada diri ?

BACA JUGA : Berikut 5 Cara Rawat Kulit Sensitif dan Kering Secara Alami

Apa Itu Meditasi?

Apa Itu Meditasi?
Apa Itu Meditasi?

Saat sebelum mengawali praktik meditasi, sebaiknya lebih dulu kita ketahui mengenai apakah itu meditasi.

Meditasi pada konsepnya ialah menentramkan pemikiran dengan mengubah konsentrasi atau perhatian ke satu hal. Tetapi, bukan kosongkan pemikiran ya.

Tujuan dari menentramkan pemikiran seperti, saat kita sedang overthingking hal tugas, pemikiran itu tidak langsung ditendang demikian saja. Tapi kita perlahan-lahan diarahkan jadi satu konsentrasi yakni napas kita sendiri. Kita dapat konsentrasi perlahan-lahan menarik dan buang napas dengan teratur.

Jadi konsep khusus dari meditasi itu ialah sadar. Sadar dengan napas, pemikiran yang tiba, dan hati yang datang. Tidak boleh terlampau bikin pusing atau memburu beberapa hal yang terjadi. Kita dapat sedikit mengubah pemikiran dari beberapa hal itu supaya tidak ada kekhawatiran yang berbuntut dengan stres.

Bukan hanya konsentrasi di pernafasan, juga bisa dengan konsentrasi ke kesan badan, atau pikirkan beberapa hal yang membahagiakan dan dicintai.

BACA JUGA : Inilah Perbedaan Sunscreen dan Sunblock, Glowing di Bawah Matahari

Cara Melakukan Meditasi

Cara Melakukan Meditasi

Berikut ini beberapa cara atau cara lakukan meditasi yang benar:

  • Pertama, tenagkan pikiran. Posisikan diri dalam duduk yang membuat nyaman, lalu mulai berfokus untuk menenangkan pikiran.
  • Kedua, berikan batas waktu. Sebagai pemula meditasi dilakukan dalam durasi pendek saja selama tiga sampai lima menit.
  • Ketiga, jaga pikiran tetap fokus. Pastikan pikiran berfokus dengan mengatur pernapasan secara perlahan agar pikiran tidak melayang kemana-mana. Bisa juga dengan memutar lagu yang membuat rileks dan tenang. Contohnya suara-suara alam, gemericik air dan kicauan burung yang tenang.
  • Keempat, mengakhiri meditasi dengan perlahan. Buka mata secara perlahan, nikmati sejenak suara-suara yang ada disekitar.

Manfaat Dari Meditasi

Manfaat Dari Meditasi
Manfaat Dari Meditasi

Meditasi mempunyai beberapa manfaat yang bagus untuk badan, apa manfaatnya? Baca penjelasannya berikut:

  • Tidak mudah terbawa perasaan
  • Lebih tenang dalam menghadapi problema ditempat kerja
  • Menjadi lebih empati dengan sekitar
  • Tidur lebih nyenyak

Beberapa hal yang akan dialami saat meditasi bagi pemula :

  • Sulit fokus diawal latihan, ini hal yang wajar karena baru pertama kali. Jangan jadikan meditasi sebagai sarana ambis. Bisa kita mulai secara perlahan untuk fokus kembali.
  • Tubuh sering kesemutan, hal ini sering dijumpai. Supaya tidak mengalami kesemutan ada baiknya sebelum memulai meditasi lakukan stretching dahulu.
  • Telinga berdenging pelan atau keras

BACA JUGA : 4 Penyebab Bibir Kering Pecah-Pecah Serta Cara Mengatasinya

Meditasi bagusnya dilaksanakan secara rutin. Dapat dilaksanakan satu hari sekali karena meditasi itu ibarat otot perlu dilatih setiap ahri supaya lemas. Apabila telah terlatih lakukan meditasi, justru akan suka untuk meditasi lebih kerap dan lama.

Dari meditasi ini kita dapat memenangi pemikiran supaya tidak gampang depresi, latih fokus, kurangi kecapekan otot. Bahkan juga dalam riset lain meditasi dapat menolong keadaan kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, insomnia, sampai beberapa permasalahan pencernaan.

Sebagian orang saat meditasi ada yang alami berjumpa sama yang “aneh-aneh “. Dalam masalah ini seperti berjumpa dengan makhluk tidak kasat mata.

Tidak boleh takut, untuk beberapa pemula telah aman bila mengarah ke meditasi dari Netflix Headspace : Guide to Meditation. Karena terjaga penelitian ilmiahnya dan dibantu dengan konsultan meditasi. Guide to Meditation ini dapat membuat pemula praktik tak perlu takut pemikiran ke mana saja.

Begitu keterangan mengenai meditasi, cara dan manfaat dari meditasi. Semoga membantu ya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *