Hati-Hati Makanan Creamy dan Susu Full Cream Bisa Bikin Gemuk!
Hati-Hati Makanan Creamy dan Susu Full Cream Bisa Bikin Gemuk!

Hati-Hati Makanan Creamy dan Susu Full Cream Bisa Bikin Gemuk!

Posted on

TombolEnter.com – Hati-Hati Makanan Krim dan Susu Full Cream Bikin Gemuk!. Bagi pecinta tekstur velvet, makanan seperti es krim, olahan pasta berbahan dasar krim, hidangan tradisional seperti opor ayam, sop Betawi, dan gulai sapi menjadi kuliner favorit yang memanjakan lidah. Namun sayangnya, kombinasi rasa beludru yang membuat Anda makan dengan rakus harus diwaspadai, karena konsumsi makanan dan minuman bertekstur halus atau berlemak secara berlebihan dikaitkan dengan risiko obesitas, bahkan penyakit jantung. Susu full cream sering menjadi bahan dalam makanan dan minuman bertekstur beludru. Namun, tahukah Anda bahwa susu full cream bisa membuat Anda gemuk? Bagaimana bisa?

Hubungan rasa dan tekstur lemak dengan risiko obesitas

Makanan beludru, termasuk susu full cream, jika dikonsumsi berlebihan bisa membuat Anda gemuk.

Berdasarkan penelitian di Perancis yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity tahun 2016, terdapat hubungan antara tingkat preferensi rasa tekstur lemak dengan risiko obesitas.

Subyek yang lebih menyukai rasa dan tekstur lemak ditemukan setidaknya dua kali lebih mungkin mengalami obesitas.

Setelah diteliti lebih lanjut, ternyata hal ini juga berkaitan dengan pola makan yang tidak sehat, seperti:

  • asupan kalori harian yang lebih tinggi (lemak memiliki kalori lebih tinggi daripada protein dan karbohidrat),
  • daging dan daging olahan,
  • camilan manis berlemak, serta
  • minuman manis.

Selain itu, konsumsi buah dan biji-bijian juga lebih rendah pada kelompok subjek ini.

Bahaya kegemukan dan kelebihan lemak bagi tubuh

Jika dilihat dari indikator body mass index atau weight file (BMI) untuk Asia, kelebihan berat badan dapat didefinisikan ketika BMI berada pada 23-24,9.

Sedangkan obesitas sendiri didefinisikan ketika IMT menyentuh angka 25 atau lebih.

Untuk cara menghitung indeks massa tubuh atau berat badan (BMI), Anda dapat menggunakan rumus:

berat badan (kg)

tinggi (m)²

Individu yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena berbagai penyakit serius dan kondisi kesehatan, seperti:

  • Tekanan darah tinggi (hipertensi)
  • Penyakit jantung koroner
  • Diabetes tipe 2
  • Osteoartritis
  • Kanker

Berbagai kebiasaan makan dan makanan yang kurang sehat dan dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan tersebut. Salah satunya susu full cream yang bisa membuat gemuk dan memicu obesitas.

Makanan rendah lemak yang direkomendasikan

Setelah membaca fakta di atas, apakah pecinta tekstur kaya harus meninggalkan makanan ini selamanya? Tentu tidak!

Hal yang perlu dilakukan adalah memberikan perhatian ekstra pada pola makan sehari-hari. Hindari asupan kalori harian yang berlebihan dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak yang tinggi kalori.

Secara sederhana, acuan praktis yang dapat digunakan untuk menilai makanan rendah lemak adalah dengan membaca nama makanan tersebut.

Menu makanan beludru tetap bisa menjadi pilihan dengan porsi terbatas, dan memperhatikan asupan nutrisi lainnya seperti sayur dan buah.

Rekomendasi sumber lemak baik yang aman untuk kesehatan antara lain:

  • Ikan salmon
  • Alpukat
  • biji-bijian
  • Gila
  • Minyak zaitun

Nah, solusi lainnya pilih produk yang masih enak tapi rendah lemak, ganti susu full cream yang bisa bikin gemuk dengan produk susu rendah lemak seperti seri Tropicana Slim Low Fat Milk.

Tropicana Slim Low Fat Milk merupakan susu yang rendah lemak, bebas gula, tinggi serat, dan memiliki pilihan rasa yang nikmat yaitu Vanilla dan Macchiato Coffee.

Selain itu, Susu Rendah Lemak Tropicana Slim juga sangat direkomendasikan karena:

  • Rendah lemak (0,5 gram lemak/porsi), baik untuk diet plus menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes
  • Diperkaya dengan serat untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung
  • Bebas gula sehingga cocok untuk diet dan aman untuk penderita diabetes
  • Tinggi kalsium, untuk tulang yang sehat dan kuat
  • Kaya akan vitamin dan mineral

Bagi pecinta makanan olahan atau olahan lainnya, mulai sekarang tidak perlu khawatir lagi.

Kini sudah banyak pilihan makanan rendah lemak dan susu rendah lemak yang lebih baik untuk kesehatan dengan rasa yang tetap memuaskan lidah tanpa khawatir membuat gemuk.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *