TombolEnter.com – Halo sobat tombolenter, pada kesempatan kali ini admin akan membahas mengenai Beberapa Manfaat Pijat untuk Kesehatan Terbaru 2022. Setelah sekian lama bekerja di rumah alias work from home (WFH), Anda mungkin mulai merasa pegal karena jarang beraktivitas. Jika sudah begini, tentu Anda membayangkan sesi pijat dengan minyak aromaterapi yang menenangkan.
Ada berbagai macam jenis pemijatan, termasuk pemijatan sendiri, baik dengan bantuan alat maupun menggunakan tangan. Apapun jenisnya, pijat bisa mendatangkan berbagai manfaat kesehatan.
Daftar Isi
Berikut 7 Manfaat Pijat untuk Kesehatan yang Dirangkum dari Beberapa Sumber
1. Menghilangkan Stres
Bagi sebagian orang, pijat dapat membuat tubuh rileks dan mengurangi stres. Hal ini bahkan dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Scientific Reports, September 2020 lalu.
Dilansir Medical News Today, penelitian tersebut melibatkan tiga kelompok dengan teknik berbeda. Kelompok pertama dipijat cukup keras selama 10 menit di kepala dan leher.
Kemudian kelompok kedua dipijat lembut pada leher dan bahu selama 10 menit. Sedangkan kelompok terakhir hanya duduk di bangku santai selama 10 menit.
Tiga kelompok dievaluasi untuk variabilitas denyut jantung (HRV) untuk menentukan variasi interval denyut jantung. Sederhananya, saat tubuh sedang stres atau dalam kondisi ‘fight or flight’, nilai HRV-nya rendah. Saat tubuh rileks, nilai HRV tinggi. Hasilnya, tiga kelompok dilaporkan lebih rileks setelah perawatan.
Namun, kelompok pijat mengalami peningkatan dramatis dalam skor HRV.
“Pijat, sebagai terapi relaksasi yang umum digunakan, adalah studi pertama kami. Langkah kami selanjutnya adalah menguji apakah intervensi singkat lainnya, seperti latihan pernapasan dan meditasi, menunjukkan hasil relaksasi psikologis dan fisiologis yang serupa,” kata Maia Meier, mahasiswa doktoral ilmu saraf dan kepala riset.
2. Membantu Mengatasi Sembelit
Masalah pencernaan termasuk sembelit bisa diatasi dengan pijat. Pijat juga bisa meredakan rasa tidak nyaman di perut.
Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Gastroenterology Nursing menemukan bahwa pijat perut membantu menggerakkan usus. Hal ini sangat berguna pada pasien yang menjalani operasi sembelit agar merasa lebih baik.
3. Meredakan Sakit Kepala
Pijat dapat meredakan sakit kepala, terutama sakit kepala tegang. Seperti dilansir Mayo Clinic, sakit kepala jenis ini biasanya merupakan nyeri ringan yang digambarkan sebagai sensasi yang menyerupai kepala yang diikat erat. Ini adalah sakit kepala yang paling umum.
Pijat dapat meredakan ketegangan otot di kepala, leher, dan bahu. Pijat tidak harus dilakukan di titik sakit kepala tetapi bisa di area bahu hingga punggung dan lengan hingga ujung jari.
4. Pemulihan Otot yang Tegang
Otot yang tegang, pegal, pegal bahkan meradang bisa diredakan dengan pijatan. Menurut meta-analisis tahun 2015 yang diterbitkan dalam Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, pijat membantu mengedarkan darah di area otot yang terkena, sehingga mempercepat pemulihan.
Pijat bisa menggunakan minyak gosok sehingga memberikan sensasi hangat dan nyaman sekaligus meredakan ketegangan otot.
5. Meredakan Nyeri pada Persendian
Arthritis biasanya menyebabkan pembengkakan dan nyeri pada area persendian. Pijat akan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area sendi dan menghilangkan rasa sakit, meski hanya sementara.
Saat melakukan pemijatan dengan profesional, sebaiknya konsultasikan kondisi Anda agar pemijatan tidak memperparah kondisi nyeri.
6. Melancarkan Peredaran Darah saat Hamil
Apakah pijat diperbolehkan selama kehamilan?
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengatakan bahwa wanita hamil diperbolehkan untuk dipijat.
Pijat akan membantu ibu rileks dan meningkatkan sirkulasi darah. Dikutip dari situs resmi ACOG, posisi pijat disarankan berbaring dan tubuh dimiringkan.
7. Manajemen Nyeri pada Pasien Fibromyalgia
Orang dengan fibromyalgia sering mengalami sakit parah saat tidur dan perubahan suasana hati.
Pijat memang tidak bisa menyembuhkan penyakit ini, tapi bisa membantu meredakan rasa sakit sehingga tidak mengganggu aktivitas.
Anda harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda ingin dipijat karena dalam beberapa kasus, pijat justru memperburuk rasa sakit.
Akhir Kata
Demikian informasi mengenai Beberapa Manfaat Pijat Untuk Kesehatan Terbaru 2022. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk sobat setia tombolenter.com. Terima kasih.
