Catat Nih, Berbagai Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Tubuh

Posted on

TombolEnter.com – Alpukat memiliki banyak penggemar. Buah ini memiliki tekstur dan rasa yang unik. Meski tidak semanis buah pada umumnya, alpukat kaya akan manfaat. Manfaat buah alpukat sangat beragam, hal ini dikarenakan buah alpukat menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Ini mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Kandungan vitamin dan mineral dalam alpukat seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, beta karoten, vitamin B1, vitamin B2, niasin, asam folat, dan vitamin C, serta beberapa kandungan nutrisi lainnya.

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan banyak cara. Mulai dari olahraga, menjaga pola istirahat, hingga menjaga asupan makanan juga menjadi hal penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Salah satu makanan yang paling sehat untuk tubuh adalah alpukat. Beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan, sebagai berikut:

  1. Menjaga Kepadatan Tulang

Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang menurun. Jika kepadatan tulang menurun, dapat menyebabkan osteoporosis. Untuk mencegah osteoporosis ada beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi yang dapat membantu menjaga kepadatan tulang. Alpukat kaya akan kalsium, vitamin D, dan vitamin K yang penting untuk mencegah osteoporosis.

  1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kandungan lemak tak jenuh pada alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Jika kolesterol terjaga maka risiko penyakit jantung akan berkurang. Tak hanya itu, mineral dan vitamin yang ada dalam alpukat juga berperan penting dalam memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

  1. Melancarkan Pencernaan

Manfaat alpukat selanjutnya adalah untuk melancarkan pencernaan. Alpukat memiliki serat dan nutrisi penting untuk memaksimalkan fungsi organ pencernaan. Selain itu, alpukat juga rendah fruktosa, yang mengurangi risiko penumpukan gas. Karena itu, buah ini sangat aman untuk lambung.

  1. Baik untuk Kesehatan Mata

Kandungan seperti lutein dan zeaxanthin dalam alpukat baik untuk kesehatan mata. Kandungan ini dapat mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Asam lemak tak jenuh dan beta karoten dalam alpukat juga dibutuhkan oleh mata. Dengan konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata.

  1. Mencegah Kanker

Kanker dikenal sebagai penyakit berbahaya dan cenderung sulit disembuhkan. Salah satu upaya untuk mencegah penyakit ini adalah dengan selalu mengkonsumsi makanan yang sehat, alpukat adalah salah satunya.

Kandungan asam folat dalam alpukat ternyata berperan penting dalam mengobati kanker. Selain itu, senyawa baik lainnya dapat mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker pankreas, kanker serviks, kanker usus besar, dan kanker perut. Fitokimia yang ada dalam alpukat dapat menghambat pertumbuhan sel prakanker dan kanker, dan pada saat yang sama dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

  1. Menjaga Kesehatan Otak

Organ tubuh yang sangat penting dan fungsinya tidak dapat digantikan oleh organ lain yaitu otak. Jika otak mengalami masalah, maka fungsi organ lain juga akan terganggu. Untuk menjaga kesehatan otak, Anda bisa meningkatkan konsumsi vitamin E. Sumber alami vitamin E diketahui berasal dari buah alpukat.

  1. Mencegah Hipertensi

Manfaat alpukat bagi kesehatan selanjutnya adalah sebagai bahan alami untuk mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi. Kandungan mineral dan potasium pada alpukat selain dapat mencegah hipertensi juga dapat mengatur irama jantung agar tetap teratur.

  1. Menurunkan Berat Badan

Alpukat dikenal kaya akan lemak tak jenuh dan serat sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Kandungan yang baik ini juga memiliki kemampuan untuk mengecilkan lingkar pinggang. Dengan mengonsumsi alpukat secara rutin, Anda bisa mendapatkan berat badan ideal secara alami dan aman.

  1. Mencegah Arthritis

Selain osteoporosis, manfaat alpukat lainnya adalah dapat mencegah radang sendi atau arthritis. Manfaat ini berasal dari sifat antioksidan yang ada dalam alpukat, yang dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Manfaat Alpukat untuk Wanita

Alpukat juga sangat baik untuk menjaga kesehatan wanita. Ada beberapa manfaat alpukat untuk wanita. Berikut penjelasannya:

  1. Meningkatkan Kesuburan

Alpukat kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan. Kandungan asam lemak tak jenuh pada buah tropis dan sub tropis ini dapat mencegah obesitas, hipertensi, resistensi insulin, dan diabetes. Konsumsi alpukat secara teratur dapat mencegah masalah sel telur hingga 70 persen. Yang artinya alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita.

  1. Meningkatkan Mood

Wanita biasanya identik dengan mood swing atau perubahan mood yang sangat cepat. Biasanya ini terjadi ketika Anda mendekati periode Anda. Ternyata konsumsi alpukat bisa meningkatkan mood dengan baik. Alpukat mengandung vitamin B tingkat tinggi. Vitamin ini berperan penting dalam mengurangi depresi sehingga suasana hati juga lebih terkontrol.

  1. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Memiliki kulit cantik dan sehat adalah dambaan setiap wanita. Demi tampil cantik, wanita rela melakukan berbagai macam perawatan yang seringkali sangat mahal. Padahal ada pengobatan alami untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cantik, salah satunya dengan mengkonsumsi buah alpukat.

Manfaat alpukat untuk wanita karena alpukat mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu menyehatkan kulit dan menunda penuaan dini. Alpukat juga memiliki kemampuan menghilangkan kerutan secara alami hingga menghilangkan luka di permukaan kulit.

  1. Lancarkan Menstruasi

Haid yang tidak lancar memang kerap menjadi masalah bagi sebagian wanita. Kondisi ini sebenarnya dipengaruhi oleh beberapa faktor, mulai dari penyakit hingga stres. Untuk membantu melancarkan haid, bisa dilakukan dengan pengobatan alami menggunakan daun alpukat. Tidak hanya buahnya yang kaya akan manfaat, daun buah ini juga bermanfaat untuk tubuh salah satunya membantu melancarkan haid.

  1. Menjaga Kesehatan Rambut

Tampil cantik bukan hanya soal kulit yang sehat. Bagi wanita, memiliki rambut yang sehat juga merupakan suatu keharusan. Untuk itu, manfaat alpukat bagi wanita selanjutnya adalah menjaga rambut tetap sehat dan indah. Kandungan vitamin dalam buah inilah yang pada akhirnya membawa kebaikan untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Kebaikan buah alpukat inilah yang membuat buah alpukat sering menjadi bahan dalam produk perawatan rambut seperti sampo dan kondisioner.

Manfaat Alpukat untuk Pria

Khasiat buah alpukat juga tidak hanya dirasakan oleh wanita saja, tetapi juga bagi pria. Beberapa manfaat buah ini untuk kesehatan tubuh pria antara lain:

  1. Meningkatkan Stamina Seksual

Buah alpukat juga baik untuk menjaga stamina seksual. Hal ini karena alpukat mengandung nutrisi seperti lemak tak jenuh yang baik untuk produksi energi. Tak hanya itu, kandungan vitamin dan nutrisi lainnya juga bisa mencegah kelelahan pada tubuh.

  1. Meningkatkan Produksi Hormon Testosteron

Hormon testosteron memiliki peran penting dalam sistem reproduksi pria. Kandungan zinc dalam alpukat ternyata bisa meningkatkan hormon ini. Untuk meningkatkan hormon secara maksimal, Anda bisa mencampurkan alpukat dalam menu harian Anda.

  1. Meningkatkan Kualitas Sperma

Manfaat alpukat untuk pria selanjutnya adalah dapat meningkatkan kualitas sperma. Kandungan vitamin E bisa membuat sperma lebih lincah. Kandungan nutrisi lainnya juga baik untuk kesehatan organ reproduksi lainnya.

Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil

Ibu hamil membutuhkan nutrisi yang lebih banyak agar kesehatan ibu dan bayi tetap terjaga. Manfaat alpukat untuk ibu hamil cukup beragam. Berikut ini adalah manfaat buah alpukat untuk kesehatan ibu hamil.

  1. Membantu Perkembangan Janin

Kandungan asam folat dan potasium dalam buah alpukat sangat penting untuk membantu perkembangan janin dalam kandungan. Kehadiran asam folat dapat mencegah cacat jantung dan cacat tabung saraf pada bayi.

  1. Mencegah Anemia

Bayi dari ibu hamil, anemia atau kekurangan darah adalah ancaman. Karena kandungan darah yang cukup dibutuhkan saat melahirkan. Kandungan zat besi dalam alpukat dapat mencegah penyakit ini.

  1. Mencegah Kram Kaki

Seringkali ibu hamil mengalami kram kaki. Untuk mengatasinya, ibu hamil dapat meningkatkan konsumsi kalium dan kalsium. Alpukat merupakan salah satu buah yang banyak mengandung kalsium dan potasium. Dengan konsumsi teratur, kram kaki bisa dihindari.

  1. Sumber Alami Asam Folat

Manfaat lain alpukat untuk ibu hamil adalah sebagai sumber asam folat alami. Asam folat dibutuhkan karena merupakan nutrisi utama dan membantu memproduksi serta memelihara sel-sel baru. Jika asam folat tercukupi, maka risiko cacat pada bayi dapat dicegah. Bagi ibu hamil, asam folat berperan penting dalam mencegah komplikasi dan depresi selama kehamilan.

  1. Membantu Perkembangan Otak pada Bayi

Kecerdasan bayi dapat dibentuk sejak dalam kandungan ibu, salah satunya dengan memenuhi asupan makanan dalam proses pembentukan dan perkembangan otak. Alpukat akan meningkatkan perkembangan saraf pada tubuh bayi, salah satunya terkait dengan perkembangan otak. Dengan perkembangan yang baik, bayi akan tumbuh menjadi anak yang cerdas dan responsif.

  1. Mengurangi Mual

Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil adalah dapat mengurangi rasa mual, hal ini sangat dibutuhkan di awal-awal kehamilan. Vitamin C dalam alpukat memiliki peran penting dalam mengurangi rasa mual pada ibu hamil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *