Cara Menjaga Kesehatan Jantung dari 7 Bahan Alami

Posted on

TombolEnter.com – Setiap orang berisiko terkena serangan jantung. Namun jangan khawatir, ada bahan alami yang bisa berkhasiat dalam menjaga kesehatan jantung.

Beberapa bahan alami yang dapat memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan jantung adalah sebagai berikut:

1. Kayu Manis

Bahan alami pertama yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung adalah kayu manis. Mengutip Cleveland Heart Lab, kayu manis berkhasiat untuk menjaga kesehatan jantung karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

LDL adalah jenis lemak darah berbahaya yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, kayu manis juga dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga Anda dapat terhindar dari diabetes dan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke

2. Kapulaga

Bahan alami kedua yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung adalah kapulaga. Mengutip Cleveland Heart Lab, sebuah penelitian menemukan bahwa kapulaga dapat menurunkan tekanan darah. Penelitian juga menunjukkan kapulaga dapat membantu menurunkan risiko pembekuan darah.

3. Bawang Putih

Bahan alami ketiga yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung adalah bawang putih. Mengutip Cleveland Heart Lab, bawang putih terbukti menjadi salah satu herbal meyakinkan yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan jantung.

Dalam artikel 2016 yang mengulas 20 penelitian sebelumnya, bawang putih terbukti menurunkan tekanan darah secara signifikan. Tinjauan studi lain yang melibatkan 2.300 orang menunjukkan bawang putih menurunkan kolesterol total dan LDL sebanyak 10 persen pada mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

4. Jahe

Bahan alami keempat yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung adalah jahe. Mengutip Cleveland Heart Lab, berdasarkan penelitian jahe bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Orang yang makan lebih banyak jahe memiliki risiko penyakit jantung paling rendah. Hasil penelitian merekomendasikan 2-4 gram (atau sekitar satu sendok teh) sehari untuk mencegah penyakit jantung.

5. Kunyit

Bahan alami kelima yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung adalah curcumin. Menurut Cleveland Heart Lab, curcumin ditemukan dalam kunyit dan memberi bumbu warna kuning yang kaya.

Curcumin menawarkan banyak manfaat untuk menjaga kesehatan jantung, dalam penelitian curcumin dapat menunjukkan kemampuannya untuk:

  1. Mencegah pembekuan darah yang berbahaya.
  2. Menurunkan kolesterol.
  3. Mengurangi peradangan yang menyebabkan serangan jantung dan stroke.
  4. Mencegah gagal jantung, ketika jantung tidak memompa darah dengan baik.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kurkumin mungkin sama efektifnya dengan pengobatan dan olahraga dalam meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

6. Teh hijau

Bahan alami keenam yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung adalah teh hijau. Mengutip Healthline, teh hijau dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian teh hijau memiliki komponen utama yaitu antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG). Zat itulah yang kemudian menawarkan khasiat untuk menjaga kesehatan jantung. Studi menunjukkan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung dengan mengonsumsi 5-6 cangkir teh hijau setiap hari. Ekstrak teh hijau juga tersedia sebagai suplemen dalam bentuk kapsul.

7. Delima

Bahan alami ketujuh yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung adalah buah delima. Mengutip Healthline, seperti teh hijau, buah delima dipercaya selama berabad-abad memiliki banyak manfaat kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak manfaat kesehatan dari buah delima berasal dari sifat kimia antioksidan kuat. Baik delima dan jusnya dapat membantu mengurangi aterosklerosis dan menurunkan tekanan darah.

Itulah beberapa bahan alami yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Pastinya harus diimbangi dengan pola hidup yang sehat dan teratur berolahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *